O Janeiro Branco, campanha nacional que busca construir uma cultura da saúde mental na sociedade, está chegando ao fim. Mas é importante lembrar que cuidados e hábitos saudáveis devem ser adotados durante todo o ano. Por isso, a psicóloga da UPAE Carpina preparou algumas importantes orientações sobre o tema.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera a saúde mental como um estado de bem-estar vivido pelo indivíduo, que possibilita o desenvolvimento de suas habilidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir com a comunidade. É necessário considerar que a saúde mental resulta da interação de fatores biológicos, psicológicos e sociais.  

Entre os pontos, a psicóloga da UPAE Carpina, Jacqueline Cunha, reforça a importância dos momentos de relaxamento. “Tire um tempo pra você. É importante que você permita se pausar, descansar e respirar um pouco. Assista a uma série, leia um bom livro ou dance, escolha e respeite as atividades que são prazerosas e ideias para você”, destaca.  

Cuidar do corpo, com a prática regular de atividades físicas, adotar uma dieta equilibrada, além de dormir bem também são hábitos que devem ser priorizados. “A prática de atividades físicas libera substâncias no nosso organismo causando a sensação de bem-estar, bom humor, além de fazer bem para a nossa saúde física”, explica. “Antes de dormir, evite acessar as redes sociais, utilizar o computador ou o telefone celular para que você possa obter uma boa qualidade de sono e descanso pleno durante a noite”, completa a psicóloga.  

No âmbito social, a garantia de uma boa saúde mental também envolve manter boas relações, priorizando estar próximo de pessoas que despertam a sensação de alegria e satisfação.

O início do ano é o momento para estabelecer metas, mas também é importante respeitar o momento. “Uma das formas de tornar a vida mais agradável é através de metas estabelecidas para nossa vida. Mas lembre-se sempre de respeitar seus limites. Se você perceber que essas metas não fazem sentido para o seu agora, então as refaça, reanalise e renove, se for preciso”, conclui a profissional.  

Por último, a psicóloga aconselha quem está enfrentando alguma alteração emocional a procurar ajuda profissional com um psicólogo ou psiquiatra. “Se você identificar que está passando por alguma alteração emocional ou alguma frustração do seu dia a dia, no seu cotidiano, é importante buscar ajuda de um profissional para que você possa ter acompanhamento e entender melhor suas emoções. E, lembre-se: quem cuida da mente, cuida da vida”, finaliza Jacqueline Cunha.